Ashwagandha, znana również jako witania ospała, jest rośliną o długiej historii stosowania w ajurwedzie – tradycyjnej medycynie indyjskiej. Roślina ta ma unikalne właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem.
Ashwagandha – właściwości adaptogenne
Ashwagandha jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do różnych sytuacji stresowych.
1. Redukcja stresu
Przede wszystkim ashwa jest znana ze swojego działania przeciwdziałającego stresowi. Substancje zawarte w tej roślinie mogą pomagać w regulacji poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Regularne spożywanie ashwagandhy może zmniejszyć objawy stresu i poprawić samopoczucie ogólne.
2. Poprawa odporności
Ashwagandha ma właściwości immunomodulacyjne, które mogą wspomagać układ odpornościowy, w konsekwencji regularne stosowanie tej rośliny może wzmacniać odporność organizmu i chronić przed infekcjami.
3. Zwiększenie energii i wytrzymałości
Ashwagandha może pomóc zwiększyć poziom energii i wytrzymałości. Stosowanie tej rośliny może poprawić ogólną wydolność fizyczną i umysłową, w związku z czym wspomaga pracę intelektualną.
4. Poprawa koncentracji i funkcji poznawczych
Badania sugerują, że może wpływać na poprawę koncentracji, pamięci i funkcji poznawczych w konsekwencji regularne spożywanie tej rośliny może wspomagać zdolności umysłowe i poprawiać funkcjonowanie mózgu.
Ashwagandha inne korzyści zdrowotne
Oprócz właściwości adaptogennych, ashwagandha ma również inne korzyści zdrowotne:
1. Redukcja stanów zapalnych
Ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, które może pomagać w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie. Może być szczególnie pomocna dla osób z chorobami autoimmunologicznymi.
2. Poprawa funkcji tarczycy
Badania sugerują, że może wpływać na regulację funkcji tarczycy. Może wspomagać zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy.
3. Wspomaganie zdrowia serca
Ashwagandha może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i triglicerydów. Może również wspomagać regulację ciśnienia krwi.
Dawkowanie ashwgandhy
Dawkowanie uzależnione jest od standaryzacji witanolidów. Zazwyczaj zaleca się przyjmować 600 mg ekstraktu na dobę, odpowiednio 30 mg witanolidów.
Suplement diety doskonale uzupełnia peptydy redukujące stres jak Adamax.
Podsumowanie
Ashwagandha jest rośliną o unikalnych właściwościach adaptogennych, które wspomagają organizm w radzeniu sobie ze stresem i zwiększaniu ogólnej wytrzymałości. Dodatkowo ma wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa odporności, zwiększenie energii, poprawa koncentracji i funkcji poznawczych. Spożywanie ashwagandhy może być wartościowym wsparciem dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji z ashwagandhą zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, szczególnie jeśli masz jakieś istniejące schorzenia lub przyjmujesz inne leki.
Źródła: